100 kg

[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. 60/65/70/75/80/85/90x1/95x1 ]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1 60/65/70/75/80/85x4/80/70 [...]

[...] 1 minx26px5 (utrzymane) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? 27/26/26/26/23 :-( 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane) MC 5-3/1: 5/3/1: 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) https://youtu.be/BSVFGc7_WWc https://youtu.be/shcAvPYu-MU https://youtu.be/cb14f-JBKeU https://youtu.be/SVaIgSKde8o [...]

[...] oraz plecy z Kondziem i z Marcinem Wlizło-strongmenem i kulturystą-naprawdę warto dokładnie je obejrzeć. Na zdjęciu-Uzi-kulturysta Twojego wzrostu o wadze na zdjęciu 100 kg [...]

nie całe 3 lata, trening tylko w piątki, rozgrzewka- macham samym gryfem, otem 5 razy 65 kg, potem 3 razy 85. serie zasadnicze- 100 kg 3 razy, 100 kg 2 razy 105 kg raz lub- 100 kg 3 razy, 105 kg 2 razy, 110 kg raz, 115 raz. lub- 100 kg 2 razy, 105 2 razy 105 raz. robie takie zmiany bo chyba dobrze "urozmaicać trening"

[...] Ciebie pytanie. Chodzi mi o przysiady, zawsze powtarzasz, aby schodzić jak najniżej. Co w związku z tym, ja nie mam z tym problemu, czy to przysiad bez sztangi, z 20 kg, czy 100 kg zawsze schodzę prawie do samej ziemi. Coś jak ten człowiek na zdjęciu http://en.cstjapan.com/wp-content/uploads/2010/06/eight_2.jpg , mogę tak sobie posiedzieć ze [...]

Dziś 2 posiłki stałe 2 płynne . I posiłek 9 kwaśnica II białko 50 gram śmietana 30% 100 ml Granie w piłę z kumplami 1,5h III posiłek 300 gram fileta z kurczaka + zapiekanka ( jajka , śmietana , dużooo sera żółtego i brokuły ) Siłka PURE Podrzuty od 50 kg do 110 kg Siady ATG Rampa 3 powt z zatrzymaniem od 100 kg do 180kg SS 5 powt+5 powt [...]

Właśnie wróciłem z treningu klatki i tricepsa. Poszło elegancko. 1. Płaska wycisk - 60 kg rozgrzewka / 100 kg -||- / 155 kg 5p / 155 kg 7p (ostatnie powtórzenie z lekką pomocą). 2. Wyciskanie sztangielek, skos dodatni - 30 kg 16p / 35 kg 12p / 40 kg 11p. 3. Rozpiętki na maszynie. Obciążenia nie znam. Ustawiłem tak, żeby pracowały głównie górne [...]

14.05 /SFD/Images/2016/5/14/abf7cdd07f68419ba0ca97ff5940f427.png MC 100 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Przysiad 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Uginanie nóg stojąc 10 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 62,5 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/14/73f971c9ca964ab0b597acd06192c39f.png Post 17 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 [...]

[...] kręgosłupa przed martwym i żeby mocniej zaktywować core. Wieczorem mecz ligi akademickiej. Trening Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 80 kg x3x3x3 1b. Calf raises 3x8-10 100 kg x8x8x8 2. Deadlift 3x4-6 120 kg x5x5x5 3.Hip thrust 3x6-8 115 kg x8x8x8 4.Glute ham raise 3x8-10 8x8x8 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. Reverse calf raises 3x15-20 [...]

[...] kolano nie dawało się we znaki. Wieczorem powrót do Tarnowa na święta. Jutro trening push. Trening Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 80 kg x4x4x4 1b. Calf raises 3x8-10 100 kg x10x9x9 2. Deadlift 3x4-6 120 kg x6x6x6 3.Hip thrust 3x6-8 120 kg x8x8x8 4.Glute ham raise 3x8-10 8x8x8 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. Reverse calf raises [...]

[...] Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - 3 kaps Caffeine Power TRENING 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 20 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 9 x 130 kg - 7 x 150 kg - 6 x 150 kg - 6 x 150 kg 2. Przysiady na maszynie Smitha ze sztangą z przodu - 3 serie 3. Prostowanie goleni siedząc - 5 serii [...]

[...] 5 x 270 kg 3)SKLADANKA -wyc lezac 5 x 170 kg -wioslowanie 4)Martwy Ciag 5 x 270 kg 5) wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 5 x 140 kg 6)uginanie ramion podchwytem 5 x 100 kg 7) Brzuch 3 x 25 powt. komentarz: Trening poszedł sprawnie, troszkę przysiady nie były tak luźne jak zwykle, ale to jest spowodowane zapewne chorobą, muszę się dobrze [...]

[...] do poprzedniego treningu w sprzęcie z przed dwóch tygodni. Zrobiłem tak celowo, bo za szybko wszedłbym na duże ciężary... Przysiady Light, Wyciskanie jakbym wyciskał 100 kg, a w martwym założyłem kostium i rewelacja wszystkie technicznie ładnie i bez garba, bardzo dobra dynamika. W ciągu dwóch tygodni przytyłem 3 kg i moc wróciła. [...]

1. WIEK: 26 2. PODSTAWOWE WYMIARY: waga 100 KG wzrost 186cm 3. CZAS REDUKCJI: do tej pory ze 136KG do 100 KG (plan 80KG) termin zakończenia poniżej 12 mc): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: (do tej pory 4xposiłki(monotonny) 2 kromki chleba pełnoziarnistego + dużo mięcha + keczup lub [...]

[...] przyjemny, na koniec i w domu sporo rozciągania i rolowania. Biorąc pod uwagę deficyt kcal całkiem nieźle mi ten tydzień wychodzi, nie czuję głodu aż tak i daję z siebie 100%. Oby ta passa trwała jak najdłużej. przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 4 x 6 x 80 kg przysiad box: 4 x 8 x 100 kg prostowanie nóg na [...]

[...] postanowieniu, no ale zawsze warto spróbować %-) %-) %-) 6.09.2021 - Juggernaut Method wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 5 x 5 x 100 kg 1 x 7 x 100 kg poręcze: 4 x 12/10/10/8 wyciskanie siedząc: 4 x 10 x 40 kg (2 x 20 kg) rozpiętki: 4 x 10 x 24 kg (2 x 12 kg) wiosłowanie sztangą: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 [...]

[...] Lało sie ze mnie poprostu! Nie miałem siły oddychać, mroczki się pojawiły, ale dałem rade! SERIA ŁĄCZONA: Wyciskanie na suwnicy jednonóż + syzyfki - 13 x 80 kg + 10 - 12 x 100 kg + 10 FILMIK! - 10 x 120 kg + 10 http://www.youtube.com/watch?v=6tAaVq9DZag W ostatniej serii tak naprawde dobrałem odpowiedni cięzar, ogólnie było dobrze BICEPS [...]

[...] XI miejsce Kamil Bełczykowski ( Jankowo ) 100 kg 783,15 pkt. XII miejsce [...]

[...] + masło 50g + warzywa II posiłek (po treningu) Rodzynki 90g + ryż 30g III posiłek Brokuły 500g z sosem bolońskim (wieprzowina 500g) + ser gouda 50g IV posiłek Kurczak, pierś 100g + orzechy włoskie 60g + warzywa V posiłek 4 jaja + masło 25g + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33ab00784b2b405982c90ac9abaa65df.jpg [...]

DZIEŃ 12 Przeziębienie jak męczyło tak dalej męczy, na szczęście już tylko katar. Największy problem poza osłabieniem to, że "połamało" mi kręgosłup w odcinku szyjnym przez co ruszanie głową sprawiało mi ból a o podnoszeniu ręki do góry już nie wspomnę. Dzisiejszy trening już zdecydowanie lepiej. Mogę wchodzić na większe ciężary przez to, że już [...]